在這溫度變化的頻繁的季節，感冒常常會(huì )光顧我們。俗話(huà)說(shuō)是藥三分毒，靠吃藥趕走感冒，不如我們吃一些能有效預防感冒的食物。
1、少吃肉類(lèi)
營(yíng)養學(xué)家研究表明過(guò)多食用肉類(lèi)食物，身體易形成酸性體質(zhì)，體內免疫細胞抗毒能力降低、預防感冒的能力也降低。因此，初秋感冒需少吃肉類(lèi)食物，盡量多食用瓜果蔬菜等維生素、水分、微量元素豐富的食物。
2、宜食用清淡食物
秋季預防感冒最重要的是少吃腌制、燒烤等高鹽食物，過(guò)多的鹽分會(huì )影響口腔和咽喉細胞的健康，加大感染細菌、病毒的幾率。因此，大家在金秋時(shí)節一定要少食用高鹽食物，多吃清淡高水分的食物。
3、多吃五谷雜糧
紅薯、紅豆、黑米、綠豆等等都屬于健康的五谷雜糧，含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有提高人體免疫力的功效，大家不妨在三餐適量添加些紅薯、黑米等雜糧，在預防疾病的同時(shí)，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出腸胃垃圾，保證身體健康。
4、宜多吃菌類(lèi)
菌類(lèi)食物是人們熟知的提高免疫力的佳品，不僅營(yíng)養價(jià)值極高，口感更是爽嫩鮮美，老少皆宜，紅燒燉湯都可。因此，人們在準備午餐、晚餐的時(shí)候不妨多做一份菌類(lèi)食物，提高身體抵制病毒的能力。
5、可多吃乳制品
這里提及的預防感冒的乳制品主要是酸奶，酸奶含有大量的益生菌，可保護腸胃健康，避免腸胃炎、胃病引起的感冒等疾病，另外，酸奶獨特的乳酸菌還能加快血紅蛋白的增長(cháng)，直接提高人體的免疫力。
